根据睡眠规律，按时作息 必然会干扰觉醒一睡眠节律

定时上床定时起，按时作息

    睡眠时间少了不好，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。到时候自然就入睡，靠周末一次补足睡眠，而实际上 ，不出六星期，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡得多了非但无益
 ，每天睡到自然醒，

周末也不要例。几个星期的规律作息便能让你改头换面。都要守规律 。